na czym w

[...] i Mistrzostwach Polski federacji WPF, gdzie pojechaliśmy wraz z Adamem Sukerem na zawody. Mimo mega przygotowania zajął On 3. miejsce w kategorii +100kg. Ciężko powiedzieć czym kierowali się sędziowie... Poniżej kilka poglądowych zdjęć Adam z backstage'u. /SFD/Images/2016/5/8/b873dc00cea1425fa1ed7b77d8c68320.jpg [...]

33rob, kiedy czytam to co piszesz to od razu widzę przed oczami ludzi o których pisałem wcześniej, czyli moich przełożonych. Nie twierdzę że nigdy nie robiłeś tego o czym piszesz ale pewne rzeczy się zmieniają bo wymaga tego sytuacja. "przytoczę ci moją rozmowę z byłym mistrzem polski policjantów w strzelaniu.Było to 12 lat temu. Wtedy [...]

[...] po poszlakach. W czwartek na naszej blokowej grupie afera bo ktoś worki z rozwalona skoszona trawa zostawił w windzie i już masa obelg itp że ktoś jest syfiarz itd. Po czym ktoś dzwoni do nas do drzwi i sąsiadki, że to nasze. A ja mówię że nie. No ale widać że trawa koszona. No tak ale o jakieś 2 tygodnie wcześniej. Zamknęłam i tak zaczęłam [...]

[...] bok podałem swoje dane i OK, gość miał wywalone dopóki przeprowadzali ze mną czynności, podchodzą do niego i ludzie...takiej agresji to nie widziałem, zaczął ich zwyzywać na czym świat stoi "kurvy zabijcie mnie!! no co tacy odważni jesteście!! zabijcie mnie skurvysyny!!" zaczął się tarzać po chodniku, robić dantejskie sceny. Policjant idiota do [...]

[...] drobnym rzezimieszkiem, oprócz tego handluje nielegalnym oprogramowaniem, więc według niego pracuje już legalnie %-) Cała akcja potoczyła się tak, że zyebałem tą parkę na czym świat stoi i sprawę zblatowałem. 0 monitoringu(oprócz mojej nagrywki telefonem, która mam dla siebie), 0 większych obrażeń. Po prostu dostali nauczkę za swoje [...]

[...] robiłem wczoraj, też wielkie chłopisko, nie jest w ciemię bity i tylko krzyknął w stronę gościa "To ten poszukiwany! Idę za nim!!" chłopaczyna się tak wystraszył, że pobiegł czym więcej sił w nogach %-) skończyło się tak, że Pana "bossa z miasta" zabrała policja, a Ci haraczowani złodzieje to widzieli i stracili do niego szacunek/respekt nie wiem [...]

.Military press - czym mogę te ćwiczenia zastąpić (ławkeczka którą posiadam składa się do kąta 40 stopni.. Rób stojąc.O tą wersje mi chodziło od początku. 2.Wyciskanie wąsko flarowo - czy chodzi o wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc. Tak,jednak łokcie rozchodzą się na boki.Nie prowadź ich przy ciele. 3.Uginanie ze sztangą - czy chodzi o [...]

[...] w stojak to masz pozamiatany kręgosłup. Klatkę masz mocno wypchnąć, łopatki ściągnąć, głowę lekko zadrzeć w górę i patrzeć w jeden punkt. Wychodzisz biodrem w tył po czym w dół, na początek możesz to robić na raty, ale później musisz upłynnić ten ruch. Widać bardzo słabe mięśnie pośladkowe, puszczają Ci od razu wraz z dolną częścią [...]

[...] sie dopiero o 19 30 i trwają do okolo 21 40. z racji dojazdu w domu jestem okolo 22 20 . nie wiem jak dostosowac do tego diete w tych dwóch dniach . posilek potreningowy musialby byc jednoczesnie kolacją. jak to rozwiązac? Zmieniony przez - jacek95 w dniu 2013-01-11 21:19:52 Nie wiem na czym polega problem.... Jesz normalny potreningowy

[...] Ba w tym roku do konca nie bylem pewien gdy stali kolo siebie, kto zostanie mr.O Powiem wiecej gdyby Phil mial ta forme co na arnoldzie mogl by wygrac, bo Jay nie mial tego czym w 2009 pozamiatal. Ale Jay to nie tylko sylwetka i miesnie, a przede wszystkim ogromna kasa i maszynka do robienia kasy. Jego tak latwo sie nie pokona musi byc wyrazna [...]

[...] karetke anonimowo, pare ulic dalej z aparatu publicznego(jezeli mas zochpte juz wezwac karetke) Trzeba zrozumiec jedno, ludzie czesto jak slysza o bojce to maja przed oczyma 2 chuliganow, badz ustawke w lesie ze sprzetem i tlumem koksow walacych sie po mordach czym popadnie. Rzadko komu chce sie zaglebic w to co naprawde sie stalo, a jesli [...]

[...] przysiadów. Kontrowersyjnie, ale jestem świadom tego co robię, jakie będą tego plusy i minusy. I nie, że tak robię, bo jestem dziewczynką i nie lubię robić nóg, ale wiem na czym powinienem się teraz skupić bardziej, w szczególności że nogi to moja zaleta (nawet jeśli nie odwzorowują tego na zdjęciach). Zanim ktoś napisze, że to głupota, że [...]

Poczytałem trochę o diecie low carb LOW CARB na forum w związku z czym mam kilka niejasności. 1.W poście jest napisane żeby zacząć LC z 20-30g WW dziennie tylko przez jak długo ? 2. Jak tu odnieść się do dziennego zapotrzebowania kalorycznego, w moim przypadku na redukcji przy wadze 90,5kg CPM = 3296kcal czy powinienem obciąć tą wartość o 10-15% [...]

[...] zdobyl sandała ale moglby sie znalezc w top 5 podczas gdy niekoniecznie by na to zaslugiwal. A czemu do warrena nawiazalem? chlopak po przejsciach zaczyna ostro trenowac po czym pokazuje ze marzenia sie spelniaja wraca na szczyt, w tle powiewa amerykanska flaga... ci (amerykanie) ktorzy mu odebrali wolnosc ostatecznie przyznaja sie do bledu daje [...]

[...] sztucznie z tego systemu wyodrębniona ale tak samo się zalicza bo zajmuje się zdrowiem człowieka) i albo można to spróbować przerwać w jakiś sposób albo będziemy po tym kole biec coraz szybciej. Być może dla niektórych z nas jest za późno aby teraz to pojąć i poradzić sobie, ale to nie znaczy, że nie możemy tutaj pisać na czym polega problem.

[...] ponieważ jadłam późnym wieczorem. Na jutro jedzenie przygotowane. Mój ostatni tydzień to ponad 130 km zrobione na piechotę w górach ale nie wiązało się to w żaden inny sposób z odchudzaniem. Jedyne czym się martwię to organizacja aby znaleźć czas na pracę, naukę i treningi ponieważ zbliża się czas sesji a to dla mnie dość stresujący okres.

Udało mi się wyjechać na rower i zrobiłam trochę ponad 40 km Około 22 km w jedną stronę po czym plażing smażing opalażing i powrót :-P Było tak gorąco, że trzeba było jechać żeby się chłodzić wiatrem :-D Ale baardzo się zrelaksowałam weekendem przez ten basen i wypad na rower. Nene87 nie brałam jedzenia bo bałam się że mi się spsuje. A też nie [...]

Pon Klata: wyciskanie sztangi na ławczce płaskiej 6/8/10/12 wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 3x 12-15 Rozpietki 3 x 12-15 kaptury szrugsy 4 x 8/10/12/15 mieśnie brzucha rób podobnie jak w planie wyżej zaleciłem. Wto biceps +triceps wyciskanie francuskie od czoła- sztanga 4x 6/8/10/12 prostowanie ramion na wyciagu 3 x 12- 15 pompki [...]

[...] ->12,10,8,8 /wywal unoszenie sztangielek w opadzie tułowia kaptury: *wznosy sztangi tzw. sztrugsy - 12,10,10,10 4x15 z hantlami- 10,10,10, /wywal Nogi: ( zależy na czym bardziej Ci zależy, jak co to nogi 1 ) *Przysiady-> 15,12,10,8,6 prog *Wspięcia na palcach -> 12,10,8,6 / daj MAX *ćwiczenie na ławeczce -> 12,10,8,6 co to ? [...]

[...] daruję sobie wszelkie formy ciągów na dłuższy czas żeby nie kusić losu. Arnoldki ładnie dopaliły naramienne. Ramiona z kombinacjami bo sezony zajęły oczywiście wszystko, na czym można było robić bica i trica. Ogólnie ta szczeniacka hołota wybitnie mnie dziś wqrwiała swoim zachowaniem. Pożyczył sztangielki na serie i zostawił je gdzieś na końcu [...]